목록식이섬유 (1)

천문의 스포츠와 즐거운 하루 이야기

식이섬유는 두가지, 왜 둘 다 먹어야 할까?

우리가 음식으로 섭취하는 섬유소는 두 가지 종류가 있다. 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소다. 두 가지 모두 신진대사 능률을 높이는 등 우리 건강에 중요한 역할을 하기 때문에, 음식을 통해 두 섬유질 모두 보충하는 것이 좋다. 일상에서 흔하게 접할 수 있는 과일, 채소, 곡물 등의 식재료를 통해 이러한 식이섬유들을 얻을 수 있다. 1. 두 식이섬유의 건강상 이점 두 식이섬유의 가장 큰 차이는 위장관에서 얼마나 장 용해되고 발효되느냐. 수용성 식이섬유는 소화관에서 용해되고 발효돼 장속에 대량 서식하는 건강한 박테리아들, 즉 마이크로바이옴의 먹이가 된다. 이로 인해 장 내 환경이 개선된다. 또한, 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 식사 후 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있도록 돕고, LDL 콜레스테..
S클래스 천문 스포츠 정보 2020. 12. 2. 10:27
이전 Prev 1 Next 다음